Probablemente hemos estado escuchando la frase «la risa es la mejor medicina», desde nuestros días de colegio, y fue entonces cuando la pusimos en práctica riendo cien veces al día. Con todas las tensiones que rodean a nuestro crecimiento en la edad adulta, la risa parece haberse vuelto infrecuente y la vida más seria. A menudo olvidamos que la risa es en realidad un antídoto para este mismo estrés, dolor y conflicto que funciona más rápido para aliviar nuestras mentes y cuerpos. El humor no sólo eleva nuestro estado de ánimo, sino que también aumenta nuestra concentración y atención. Nos conecta con los que nos rodean, libera nuestra ira y nos permite perdonar antes. Y la mejor parte, es gratis, divertido y fácil de usar.
La risa es poderosa ya que ayuda a quemar calorías
Los investigadores han descubierto que reír durante unos 10-15 minutos al día, ayuda a quemar aproximadamente 40 calorías. ¡Razón de más para reírse regularmente!
Disminuye el estrés y la ansiedad
Ayuda a combatir la depresión. Evidentemente no puede sustituirse una buena terapia, pero un estudio de 2015 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que la risa ayuda a aliviar tus síntomas.
La risa mejora tu estado de ánimo
Intuitivamente, sabes que probablemente estarás de mejor humor después de ver un episodio de Seinfeld (o Friends, dependiendo de qué lado de la valla estés). Eso es porque cuando reímos nuestro cerebro libera neurotransmisores llamados endorfinas – sustancias químicas naturales que promueven una sensación de bienestar general. La risa también puede disipar la ira y cambiar las perspectivas.
La risa aumenta la inmunidad
En un estudio de 2015, los investigadores probaron la leche materna de las madres postparto antes y después de las rutinas de baile de la risa. Encontraron que las madres que bailaban tenían un aumento en la inmunoglobulina, un anticuerpo que lucha contra las infecciones y que juega un papel importante en el sistema inmunológico. Otros estudios han encontrado que la risa también puede desencadenar un aumento de las células T y de las células asesinas naturales. Así que cuando la temporada de gripe se acerque rápidamente, sabrás qué hacer.
Desencadena la liberación de endorfinas
Las endorfinas son los analgésicos naturales del cuerpo. Al reír, puedes liberar endorfinas, que pueden ayudar a aliviar el dolor crónico y hacerte sentir bien en todas partes.
La risa puede ayudar a aliviar el dolor
Aunque la risa en sí no te quitará el dolor, puede ayudar a aliviarlo. Básicamente, cuantas más endorfinas haya en tu cuerpo, mayor será tu umbral de dolor. En un estudio que analizó el efecto de la risa en 70 residentes de cuidados de ancianos, los que participaron en la terapia de humor informaron de una disminución del dolor en comparación con los que no lo hicieron. También informaron de que se sentían más felices y menos solos, lo que sugiere que un golpe de humor sano puede ser una intervención no médica eficaz.
Refuerza tu sistema inmunológico
Un estudio publicado en el Journal of the National Cancer Institute sugirió que las personas que ríen a menudo muestran una disminución de las hormonas relacionadas con el estrés y un aumento en el número de células T activadas y de células asesinas naturales, las cuales refuerzan el sistema inmunológico.
Trabaja tus abdominales
¿Alguna vez te has reído tanto que te duele el estómago? Eso es porque cuando te ríes los músculos de tu estómago se expanden y se contraen, similar a cuando ejercitas intencionalmente tus abdominales. Suena más divertido que ir al gimnasio.
La risa reduce el estrés
No hay mejor manera de aligerar la carga de la vida que una buena risa. En un estudio de 2003, se encontró que ver un video gracioso resultó en la disminución de los niveles de hormonas de estrés. El simple acto de reír estimula una reducción de cortisol y adrenalina, dos de las hormonas responsables de los sentimientos de estrés y ansiedad. Así que, si todo esto es demasiado, deja lo que estás haciendo y haz que una dosis saludable de comedia sea tu máxima prioridad.
Mejora la salud cardíaca
Reírse es un gran entrenamiento cardiovascular, especialmente para aquellos que son incapaces de hacer otras actividades físicas debido a una lesión o enfermedad. Hace que el corazón bombee y quema una cantidad similar de calorías por hora que al caminar a un ritmo lento o moderado. Por lo tanto, ríete de tu corazón para estar sano.
Aumenta las células T
Las células T son células inmunes especializadas que esperan su activación en el cuerpo. Cuando te ríes, activas las células T que inmediatamente comienzan a ayudarte a combatir la enfermedad. La próxima vez que sientas que te vas a resfriar, añade la risa a tu plan de prevención de enfermedades.