Puede que hayas oído que un poco de estrés es bueno para ti. En la cantidad justa, esa descarga de adrenalina puede impulsarte a través de un largo día de trabajo, aumentar tus entrenamientos y más. Pero, aunque se siente bien conquistar el día, al final, simplemente se siente mejor – y es más beneficioso para su salud – relajarse.
Es posible que hoy en día termines corriendo para cumplir con los plazos de entrega en el trabajo, o manejando una crisis personal estresante – la vida continúa, sin importar el tipo de día que sea. Pero relajarse siempre que sea posible, y de cualquier forma que funcione para usted (ya sea leyendo un libro, dando un paseo, practicando técnicas de respiración profunda, corriendo, ¡lo que sea!) es más saludable para usted de lo que podría pensar. A continuación, comprueba los beneficios para la salud de la relajación.
Relajarse aumenta la memoria
Un estudio encontró que, al menos en los ratones, el estrés crónico afectaba a la corteza prefrontal, la parte del cerebro involucrada en el pensamiento abstracto, el análisis cognitivo y la detección del comportamiento apropiado para una situación dada, dejando a los ratones luchando por recordar cómo encontrar su camino a través de un laberinto.
Relajarse podría retrasar el cáncer de mama
Aunque las investigaciones sobre los efectos del estrés en el crecimiento del cáncer no son concluyentes, hay algunas pruebas que apuntan a un vínculo entre el estrés y la agresividad del cáncer de mama. Relajarse no sólo parece retrasar la progresión de la enfermedad, sino que también puede acelerar la recuperación.
Relajarse reduce el riesgo de contraer un resfriado
El doctor Sheldon Cohen, profesor de psicología de la Universidad Carnegie Mellon, ha demostrado que el estrés crónico que dura más de un mes, pero menos de seis meses, duplica el riesgo de que una persona se resfríe.
Relajarse reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral
Un estudio de 2007 de la Universidad de Cambridge encontró que las personas que se enfrentaron mejor a los eventos estresantes de la vida tenían un riesgo 24% menor de sufrir un accidente cerebrovascular. Un estudio de 2011 examinó los efectos específicos del estrés relacionado con el trabajo y encontró que, entre los hombres de clase media y alta, el estrés psicológico causaba alrededor del 10% de los accidentes cerebrovasculares.
La relajación protege tu corazón
Probablemente ha oído que el estrés puede aumentar seriamente el riesgo de padecer hipertensión, ataques y otros problemas cardíacos.
Aunque los investigadores no están seguros del porqué, la investigación está unánimemente a favor de la relajación por el bien de tu corazón. “Hay estudios que muestran que el estrés es comparable a otros factores de riesgo que tradicionalmente consideramos importantes, como la hipertensión, la dieta deficiente y la falta de ejercicio”, dijo a Health.com la Dra. Kathi Heffner, profesora adjunta de psiquiatría del Centro de Investigación Mente y Cuerpo de la Universidad de Rochester en Nueva York.
Los períodos intensos y repentinos de estrés o choque, como una ruptura o incluso el ganar la lotería, pueden desencadenar una descarga de adrenalina tal que el corazón no puede funcionar correctamente, lo que resulta en insuficiencia cardiaca o síntomas similares a los de un ataque cardiaco. En el caso de una ruptura o la muerte de un ser querido, esto se ha conocido como el síndrome del corazón roto.
Relajarse ayuda a tomar mejores decisiones
Un estudio de 2012 encontró que el estrés parece cambiar realmente la forma en que sopesamos los riesgos y las recompensas, y puede nublar nuestro juicio cuando nos enfrentamos a decisiones importantes. En contra de la intuición, las personas estresadas tienden a enfocarse en lo positivo y pueden ignorar las desventajas de una decisión que están a punto de tomar, señaló una de las autoras del estudio, la Dra. Mara Mather, profesora de gerontología y psicología de la Universidad del Sur de California.
Relajarse le mantiene a salvo de la depresión
En 2011, un estudio con ratones expuestos a una situación estresante no quería comer, se rindió durante una tarea de natación mucho más rápido y exhibió “falta de placer” – similar a los síntomas de la depresión humana como la pérdida de apetito, la tristeza y la desesperanza
Relajarse alivia el acné
Los investigadores han encontrado que el estrés parece aumentar la cantidad de grasa producida por la piel, obstruyendo los poros y causando acné.