Saltar la comba no es sólo para los niños en la pista o los boxeadores en el ring. Ofrece serios beneficios, desde una gran quema de calorías hasta una desafiante sesión de entrenamiento cruzado. Seguramente has visto más de un entrenamiento que incluye esta rutina, y no es para menos, pues sus beneficios tanto para tu salud como para tus sesiones de ejercicio no tienen pérdida. Échales un vistazo a los 7 principales beneficios de saltar a la comba.
Una seria pérdida de peso por quema de calorías
Saltar la comba es quizás una de las mejores cosas que se pueden hacer en términos de quemar calorías y perder algunos kilos de peso. Saltar la comba en realidad quema más calorías que trotar e incluso correr, además del ciclismo y otras formas de ejercicio similares.
Los estudios muestran que una hora de salto de comba puede ayudar a quemar hasta 1300 calorías. Eso es más de la mitad de las calorías que un hombre promedio necesita durante todo un día. Para ponerlo en perspectiva, saltar la comba durante 10 minutos es el equivalente a correr 8 millas. Por supuesto, esto también te lleva a perder muchos kilos porque es probable que no tengas suficientes calorías en tu sistema para convertirlas en energía suficiente para saltar la comba durante una hora.
Ritmo
Saltar la comba es extremadamente útil para ayudar constantemente a desarrollar tus funciones cognitivas. Esto sucede porque cuando saltas la comba, creas un ritmo natural que tu cuerpo sigue. Y a los cerebros les gusta el ritmo por varias razones. Con el tiempo, si no eres ya un natural en eso, serás capaz de generar internamente tu ritmo y con esto también desarrollarás la estrategia y la coordinación para los entrenamientos de alto rendimiento.
Mejor coordinación
Un beneficio que se obtiene al saltar la comba de forma regular es que con el tiempo mejorará lentamente su coordinación. Saltar la comba es un proceso bastante complejo para que tu cerebro lo procese, puede que no lo parezca, pero implica hacer más de una cosa a la vez.
Este ejercicio implica bastante coordinación mano-ojo porque tienes que girar la comba con las manos y tienes que seguir la pista de la comba con los ojos para saber cuándo debes saltar, sin mencionar que tienes el tiempo adecuado para hacer saltos precisos.
Saltar la comba obliga a tu cerebro a procesar múltiples movimientos a la vez y coordinarlos para trabajar en armonía. Puede que al principio no seas tan bueno saltando la comba, pero pronto te darás cuenta de que le estás cogiendo el tranquillo.
Tono muscular
El ejercicio con una comba para saltar es una gran manera de mejorar el tono muscular en las piernas y la parte inferior del cuerpo. Después del primer día de saltar la comba, puede que experimentes algo de dolor en las piernas… esto es porque los músculos han estado trabajando lo suficientemente duro como para causar microdesgarros. Estas microdesgarraduras eventualmente se curarán por sí solas en unos pocos días, y debido a este daño y reparación, tus músculos serán más fuertes, más grandes y más tonificados que cuando empezaste el ejercicio.
Mejor salud cardiovascular
Saltar la comba también es muy beneficioso para su corazón y para su sistema cardiovascular. Saltar la comba es definitivamente una forma de ejercicio aeróbico. En otras palabras, entrena tu corazón para que sea mejor y más fuerte. Como mencionamos antes, saltar la comba puede quemar una gran cantidad de calorías, y eso se debe al hecho de que es tan agotador y exigente, y por supuesto el número de calorías quemadas es también gracias al ejercicio que saltar la comba pone en su corazón.
Mejor que correr
No sólo quemas casi las mismas calorías cuando saltas la comba durante 10 minutos, como lo harías si corrieras durante 8 minutos. Pero cuando saltas y aterrizas sobre las plantas de tus pies, el impacto del contacto es absorbido por ambos pies, por lo que es mucho más fácil para las articulaciones, a diferencia de lo que les hace correr. Y esto también lo convierte en un gran ejercicio para mantener y aumentar la densidad ósea.
Menos lesiones en los pies, los tobillos y las piernas.
Algo que realmente apreciará sobre el salto de la comba es que puede ayudar a disminuir las posibilidades de sufrir lesiones relacionadas con el pie y el tobillo. Esto es especialmente beneficioso si eres un atleta o un jugador de deportes de equipo donde las posibilidades de lesionarse los tobillos o los pies son bastante mayores. Esto también es bueno si ha sufrido lesiones previas en el tobillo o en el pie.