Todo el mundo sabe que correr es una gran manera de ponerse en forma, pero también puede beneficiar a casi todas las partes de tu cuerpo y levantar tu estado de ánimo. Ya sea que sea tu parte favorita del día o algo por lo que tengas que esforzarte, los beneficios son innegables. La próxima vez que pienses en saltarte una carrera, piensa en estos beneficios para sacar tu trasero por la puerta:
Correr puede mejorar tu memoria
Un estudio realizado en 2014 en la Universidad de Columbia Británica reveló que el ejercicio aeróbico regular -el tipo que aumenta el ritmo cardíaco y te hace sudar, como el SoulCycle o la carrera- puede aumentar el tamaño del hipocampo. Y eso es algo bueno: El hipocampo es el área del cerebro involucrada en la memoria verbal y el aprendizaje. (De hecho, el tiempo en la cinta de correr puede contrarrestar los síntomas del Alzheimer).
Alivia el estrés
El estrés puede en realidad causar una serie de problemas de salud y de estado de ánimo. También puede disminuir el apetito y la calidad del sueño. Cuando corres, obligas a tu cuerpo a ejercer un exceso de energía y hormonas. Correr también ayuda a reducir las posibilidades de desarrollar dolores de cabeza por tensión.
Correr mejora tu salud
Lo creas o no, correr es en realidad una gran manera de aumentar tu nivel general de salud. Las investigaciones demuestran que correr puede elevar tus niveles de colesterol bueno y también ayudarte a aumentar la función y el uso de los pulmones. Además, correr también puede estimular tu sistema inmunológico y reducir el riesgo de desarrollar coágulos de sangre.
Correr te hace sentir bien
Bueno, obviamente. Correr es principalmente una manera estupenda de mejorar tu estado cardiovascular, que reduce el riesgo de todo tipo de condiciones, incluyendo enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, presión arterial alta y derrames cerebrales.
Correr puede ayudarle a perder peso
Si quieres estar sano, entonces mantener un peso saludable debería estar en lo más alto de tu lista de cosas por hacer, y correr te ayudará a conseguirlo en un tiempo récord. Quemas muchas calorías cuando corres, especialmente si lanzas unas cuantas secciones de sprint durante tu carrera o corres en el parque local. E incluso si sólo mantienes un buen ritmo constante durante 45 minutos, vas a quemar más calorías que cuando te esfuerzas al límite en una sesión de HIIT de 20 minutos.
Correr despeja la cabeza
Tu salud mental puede beneficiarse de correr tanto como tu estado físico. Correr es tu tiempo para ti mismo, lejos del estrés del día a día, y la fiebre de la endorfina que obtienes de la actividad es un gran estímulo.
Correr proporciona objetivos motivadores para tu ejercicio
Con demasiada frecuencia, las personas tienen objetivos admirables pero vagos en mente cuando empiezan a hacer ejercicio, como perder peso o ponerse en forma, que son pobres motivaciones si no se ven resultados rápidos. Sin embargo, cuando se corre, se pueden olvidar esos objetivos y en su lugar establecer metas claras como correr 5K sin parar, o inscribirse y prepararse para un medio o un maratón completo. O, si eres un corredor experimentado, puedes trabajar en mejorar tus mejores tiempos. En el curso de alcanzar esos objetivos precisos, encontrarás que cosas como la pérdida de peso son naturales.
Correr cuenta como meditación
“Muchos corredores descubren que el tiempo a solas les permite pensar y resolver problemas”, dice Hamilton. “Tomar una pausa para correr de un proyecto estresante puede ayudarte a volver sintiéndote renovado y perspicaz”. Un conjunto de investigaciones muestra que la meditación puede aumentar la materia gris, mejorar la concentración y combatir y la ansiedad. El estudio demostró que la actividad física actúa como una alternativa efectiva para tratar la depresión. Combina tus kilómetros con una sesión de meditación antes o después del entrenamiento, y los beneficios serán rápidamente visibles.
Puede ayudar a combatir la depresión
Cuando estás deprimido, lo último que quieres hacer es levantarte y salir a correr. Sin embargo, después de unos pocos minutos de correr, tu cerebro comenzará a secretar hormonas que mejoran naturalmente tu estado de ánimo. De hecho, hay pocas cosas en el mundo que puedan tratar mejor o más rápidamente la depresión que el ejercicio, como correr.
Correr es increíblemente beneficioso para el cuerpo, la mente y el espíritu. No tardarás en descubrir que incluso las carreras más cortas pueden hacerte sentir más enérgico, más concentrado y más capaz de disfrutar de todo lo que la vida tiene para ofrecer.