Consejos e información útil

Cada día son más las personas que apuestan por usar la crema hidratante para disfrutar de todos los beneficios que ofrecen. Pero, aunque pueda parecer mentira, todavía son muchas las personas que no usan las cremas hidratantes por desconocimiento. Por ese motivo hemos decidido realizar este artículo. Nuestro objetivo es conseguir que todo el mundo pueda conocer los beneficios de la crema hidratante y disfrutar de ellos.

Pero antes de entrar en detalles, queremos dejar claro que las mujeres no son las únicas que se pueden beneficiar de las cremas hidratantes. Los hombres también, aunque es verdad que suelen ser más reacios a usarlas. Por suerte, los hombres jóvenes ya conocen los beneficios y no tienen problemas en hidratar su piel para conseguir una piel joven, flexible y suave.

¿Qué es una crema hidratante?

Podemos definir crema hidratante como la crema que tiene como objetivo hidratar la piel. Por suerte, en la actualidad hay muchas variedades de crema entre las que elegir. Gracias a esa variedad, cada persona puede elegir la crema que mejor encaja con sus necesidades y así conseguir mantener una piel en perfectas condiciones.

Las cremas hidratantes tienen la función de aportar humedad a la piel. Eso quiere decir que con la aplicación de la crema lo que se hace es que las moléculas hidratadas pasen hacia la dermis, es decir, la parte más profunda de la piel. De esa manera, resulta mucho más fácil aportar a los tejidos y las células la humedad e hidratación que necesitan. Y es que cuando se llega a la parte inferior de la piel lo que se hace es mostrar las sustancias nutritivas a través de las cuales es fácil alimentar los tejidos de la piel.

¿Qué llevan las cremas hidratantes?

Seguro que ahora te estás preguntando cuál es la composición de las cremas hidratantes para ser tan beneficiosas. Pues tenemos que decir que depende. Cada marca de crema tiene su pequeño secreto para aportar unos beneficios u otros. Pero como no te queremos dejar con la duda, te vamos a mostrar la composición típica de las cremas hidratantes. Luego se le añaden otros extras que ya dependen de sus creadores.

• Ácido hialurónico: la gran mayoría de cremas cuentan con una composición de ácido hialurónico. Esos se deben a que es un gran receptor del agua y además destaca por ser muy buen humectante.
• Lactato: también urea. El objetivo es conseguir que la pérdida de líquido sea inferior, lo que significa que la piel podrá estar hidratada durante mucho más tiempo.
• Sustancias: todas las fórmulas cuentan con sustancias nutritivas que ayudan a que la piel esté en perfecto estado. Dependiendo de la fórmula, unas cremas optan por el colágeno, otras por el aloe vera, Vitamina C, glicerina… Cada crema apuesta por sus propias sustancias. Lo importante es probar diferentes cremas para encontrar la que mejor encaja con lo que buscamos.

¿Cuál es la mejor crema hidratante del mercado?

Encontrar la mejor crema hidratante para todos es casi imposible porque cada cuerpo es un mundo. Eso quiere decir que para una persona un tipo de crema pueda ser buena y para otra no tanto.

Si buscas calidad en cremas hidratantes te invito a visitar el catálogo de academie.es. A través de la web de Academie podrás encontrar las mejores cremas hidratantes del mercado. Hay diferentes opciones entre las que elegir, es decir, podrás tener la certeza de que realmente vas a encontrar la variedad de crema que mejor encaja con lo que buscas.

Para adquirir la variedad de crema que mejor encaja con lo que buscas, te recomendamos leer la composición de la crema que vas a adquirir. La crema siempre deberá ser elaborada a base de ingredientes naturales con los cuales certificar que la piel quedará hidratada y además no va a sufrir ningún tipo de alergia. Por ese motivo, si no te la quieres jugar, apuesta por cremas de calidad. Realmente estás invirtiendo en tu salud, de aquí que optar por la calidad siempre sea la mejor decisión. Personalmente te recomiendo gastarte un poco más en la crema que cuidará tu salud y reducirlo de algún capricho. Tu cuerpo es único, por lo que siempre deberás cuidarlo al máximo.

Beneficios de las cremas hidratantes

Ahora que ya sabes que una crema hidratante de calidad te va a ofrecer muchos beneficios, te vamos a mostrar algunos de los más importantes. Así podrás darte cuenta de que realmente merece la pena.

1- Piel suave y joven

Sin lugar a dudas, uno de los beneficios que vas a obtener es que vas a notar que la piel estará mucho más joven y suave. Según los últimos estudios, la hidratación diaria es necesaria para conseguir que la piel siempre tenga una buena salud y en consecuencia no comience a envejecer antes de tiempo. No vale con aplicar la crema una vez a la semana, la aplicación debería realizarse todos los días.

Con una sola aplicación de crema hidratante ya podemos notar que la piel está mucho más suave, lo que quiere decir que la hidratación está haciendo su trabajo. Pero para que la piel permanezca joven es necesario que la hidratación sea todos los días con cremas de calidad.

2- Previene la sequedad

Uno de los grandes beneficios de la crema es que ayuda a que la piel no se seque. El calor, el frío, los roces… todo hace que la piel tienda a secarse. Y aquí es cuando tendrás que tomar medidas para evitar que esa sequedad provoque sufrimiento a tu piel. Ese sufrimiento no suele producir dolor, pero sí que suele provocar que la piel sufra y envejezca antes de tiempo. No tengas miedo a usar cremas hidratantes, te serán de gran ayuda.

3- Calma la piel sensible

Si estás cansado de sufrir piel sensible, hoy puede ser un buen momento para poner fin al problema. Con el uso de una crema adecuada todo te será mucho más fácil. Siempre deberás encontrar un buen equilibrio para que la experiencia sea la deseada.

4- Aumenta la resistencia de la piel

Las cremas de calidad siempre ayudan a conseguir reparar la barrera de lípidos de la piel. Eso evita que las toxinas, contaminantes y los rayos UV pueden atacar a la piel de manera directa. Por ese motivo, la hidratación también se presenta como una gran fórmula de defensa contra los agentes externos.

En la actualidad, existe una gran variedad de hierbas medicinales que sirven para ayudar a ofrecer al organismo diversos nutrientes, minerales o vitaminas cuyas propiedades resultan beneficiosas para mejorar nuestro estado de salud. Muchas de ellas se enfocan, por ejemplo, a tratar problemas de insomnio, de estrés, dietéticos, cardiovasculares, etcétera. Es por este motivo que en los herbolarios tenemos a nuestra disposición muchísimas hierbas y complementos nutricionales que se dispensan específicamente con esos propósitos en mente.

A continuación, queremos hablarte de una de las plantas que está arrasando en el mercado y cuya popularidad ha estado creciendo recientemente, sobre todo en Estados Unidos, pues se ha calificado como una hierba muy saludable y perfecta para controlar el estrés. De modo que si sufres este problema quieres reducir el malestar, la tensión y el agobio constante, a continuación te hablamos sobre la Ashwagandha para que conozca sus beneficios, propiedades y la dosis recomendada.

¿Qué es la Ashwagandha?

Como mencionamos, la Ashwagandha es una planta que cuenta con distintas cualidades medicinales y que, en la actualidad, se utiliza como adaptógeno para lograr ayudar a disminuir los niveles de estrés. En sánscrito se podría denominar “olor de caballo” precisamente porque tiene un olor similar al de este animal. Además de sus capacidades para aliviar el estrés, también se dice que si se toma de forma asidua, esta planta puede servir para ayudar a dormir, mejorar la fuerza y el sistema inmunitario, entre otros.

La Ashwagandha proviene de la región de Pakistán, Sri Lanka e India y se ha utilizado durante muchísimos años por todas estas culturas de la India oriental, ya que se dice que cuenta con una vida de más de tres mil años de antigüedad. Sin embargo, hace apenas unas cuantas décadas que esta planta se ha incorporado a la solanáceas de las plantas y se ha trasladado a Occidente como una hierba curativa.

Por este motivo, esta planta se relaciona sobre todo con el ginseng asiático, que también destaca por sus propiedades adaptógenas. Ha crecido tanto en popularidad que se ha convertido en una de las hierbas más populares y demandadas en los Estados Unidos, puesto que se utiliza en algunos casos para revertir ciertas afecciones relacionadas con el Alzheimer y también para tratar algunos pacientes con cáncer.

Propiedades de la Ashwagandha

Una vez que ya conocemos esta planta africana que ayuda a tratar el estrés y la ansiedad, tenemos que mencionar cuáles son las propiedades de la Ashwagandha para poder comprender por qué se considera un adaptógeno por muchos expertos en plantas medicinales. Aunque el principal uso que comentamos suele ser precisamente el de combatir a corto, medio y a largo plazo la ansiedad y el estrés, lo cierto es que esta planta también tiene otros beneficios asociados.

Es gracias a las sustancias químicas que contiene la planta que ciertos principios activos naturales actúan para ofrecernos las propiedades que comentamos:

• La Ashwagandha cuenta con unas excelentes propiedades antiinflamatorias, que pueden resultar muy útiles para tratar distintas intolerancias orgánicas.
• Asimismo, esta planta natural funciona de forma excepcional para equilibrar nuestro sistema nervioso, de modo que, como ya hemos mencionado, se utilizan muchísimos casos para tratar ansiedad, estrés y otras patologías similares.
• La resistencia física y mental también mejora muchísimo cuando se asegura una ingesta continuada de esta planta, de modo que nos ayuda tanto por dentro como por fuera.
• La tensión arterial también se ve disminuida, de modo que esta planta es buena para ayudar a mantener el corazón latiendo a un ritmo constante y seguro.
• Si eres una persona con deficiencias en el sistema inmunológico, la Ashwagandha también puede ayudarte a modularlo y a equilibrarlo.

La calidad del producto va a ser determinante a la hora de encontrarnos con todas estas propiedades y beneficios, por lo que te recomendamos que si estás buscando comprar Ashwagandha accedas a valentiabiologics.com. En esta distribuidora de complementos alimenticios, encontrarás un amplio catálogo de productos con esta planta que te servirán para reducir el estrés, la fatiga y conseguir todos los beneficios de los que te hablamos a continuación.

¿Cuáles son los beneficios de Ashwagandha ?

Ahora que ya hemos entendido para qué sirve la Ashwagandha exactamente, lo siguiente será hablarte de cuáles son las propiedades de la Ashwagandha más allá de la reducción del estrés, pues, como hemos mencionado, esta planta natural puede aportarnos distintas ventajas:

• Es muy útil para incrementar la cantidad de masa muscular, de modo que también los deportistas se pueden ver beneficiados al ingerir esta planta, ya que mejora la musculatura desde el interior hacia el exterior.
• Otro aspecto en el que influye es la salud cardiaca. Y es que la Ashwagandha se considera bastante buena para el corazón y, por lo tanto, disminuye el riesgo de padecer colesterol.
• La capacidad de esta planta natural para ayudarnos a mejorar nuestro ciclo de sueño también es otro de los factores que la hacen destacar. Y es que si tomas Ashwagandha con asiduidad notarás que noche tras noche te es mucho más fácil conciliar el sueño gracias al control de la liberación del cortisol.
• La Ashwagandha también funciona para reducir la cantidad de azúcar en sangre y, por lo tanto, puede ser un complemento ideal para todas las personas que sufren de diabetes, aunque también puede ayudar a las personas sanas.
• La acción antiinflamatoria de esta planta es otro de los factores más beneficiosos y es que sus propiedades analgésicas te ayudarán a reducir molestias, dolores o inflamaciones corporales. Por esta razón, se utiliza también para tratar artritis reumatoides.
• El aumento de energía que proporciona la ingesta de Ashwagandha también puede considerarse uno de los beneficios de esta planta. Es ideal para combatir la fatiga, la debilidad o la falta de energía, por lo que su acción revitalizante ayuda a las personas que carecen de ánimos o de fuerzas en el día a día.
• La planta también puede contribuir a ayudar a las personas que padecen una falta de memoria gracias a sus propiedades antioxidantes, por lo que ya hemos comentado que se utiliza para tratar enfermedades como el Alzheimer.

¿Qué pasa si tomo Ashwagandha todos los días?

Una de las dudas más habituales de todas las personas que consumen complementos alimenticios o hierbas naturales es la que hace referencia a la dosis. Como puedes imaginarte, excederse nunca es positivo, pero siempre y cuando sigas las indicaciones sobre la dosis recomendada en principio deberías ver que surten los efectos sin complicaciones.

Por este motivo, si encuentras un preparado de Ashwagandha que te permite una dosis diaria, lo único que vas a necesitar es seguir las instrucciones en el envase o en el prospecto para tener claro la cantidad recomendada. Siempre y cuando ingieras únicamente esta cantidad pequeña de forma diaria, no vas a notar ningún tipo de efecto secundario y, por lo tanto, no vas a tener que preocuparte.

La ingesta de Ashwagandha de forma diaria mejorará el patrón de sueño y ayudará a eliminar trazas de estrés y, en consecuencia, a mantenerte más calmado y activo durante el día, por lo que es una hierba que se puede tomar todos los días. Aun así, sí que se recomienda no excedernos en su ingesta de una forma prolongada y, por lo tanto, se recomienda no ingerir Ashwagandha durante más de tres meses seguidos. Es Importante hacer un parón de un mes antes de volver a continuar con esta ingesta para dejar al organismo a descansar.

¿Cuándo se recomienda tomar la Ashwagandha ?

Para finalizar, queremos asegurarnos de que te queda claro cómo tomar Ashwagandha de forma correcta. Aunque en muchas ocasiones tendemos a pensar que las plantas naturales, precisamente por esta condición natural, son completamente inocuas y únicamente saludables, lo cierto es que también cuentan con principios químicos, vitaminas y minerales que, si se toman en exceso, pueden terminar por resultar un poco perjudiciales.

Por ello, hay que saber cómo y cuándo tomar Ashwagandha , y a continuación te dejamos las indicaciones más recomendadas por los profesionales:

• Si quieres asegurarte de que te beneficias de las propiedades de esta planta, es importante que respetes la posología que se marca en los envases y en los prospectos de los preparados que compres.
• Es importante también que, si vas a ingerir esta planta de forma continuada, no tomes otros medicamentos o productos naturales que cuenten también con propiedades ansiolíticas o tranquilizantes, puesto que un exceso doble podría terminar por afectar de manera indebida. Te recomendamos que consultes con una especialista cuáles son los medicamentos compatibles con la Ashwagandha y cuáles no.
• También es importante que tengamos en cuenta que nunca vamos a ver efectos inmediatos, puesto que la toma de medicamentos o de productos naturales conlleva un proceso. Esto Implica que no debes tomar más de la dosis recomendada para acelerar este proceso.
• Para terminar, esta planta debe administrarse únicamente si nos encontramos ante situaciones de estrés o de un trastorno crónico de ansiedad diagnosticado. Aunque existen otros beneficios para esta planta, ya hemos comentado que esta se usa a modo de adaptógeno por lo que si no sufres estos trastornos no se recomienda ingerir la planta.

En los últimos años, los cruceros han ganado popularidad como opción de vacaciones, debido a la gran cantidad de servicios que ofrecen. Asimismo, dan la posibilidad de conocer a muchas personas y visitar varios destinos en un solo viaje.

Hay cruceros organizados especialmente para personas de la tercera edad, solteros o temáticos, para vivir una experiencia diferente. Los barcos ofrecen diversión a todos los pasajeros, contando con restaurantes, casinos, bares, discotecas, áreas deportivas, piscinas y mucho más.

Si estás pensando en hacer este tipo de viaje, debes conocer todo lo que puedes encontrar al decidir lanzarte a esta aventura. Aquí te contamos lo malo y lo bueno de decidir pasar tus próximas vacaciones haciendo un crucero.

Lo bueno de los cruceros

El turismo de cruceros aumenta cada día más y, solamente en España, se estima que más de 3 millones de personas sueñan con pasar así sus vacaciones. Esto se debe a que le ven un gran número de ventajas:

1. Varios destinos en un mismo viaje

Uno de los puntos más interesantes, es que los cruceros te permiten conocer distintos países en un único recorrido. Por lo general, estos viajes tienen rutas que tocan puerto en 3 o más países, con opción de hacer excursiones en tierra.

Si optas por un crucero por el Mediterráneo o prefieres nadar en las azules aguas del Caribe, al llegar a tierra, tendrás varios destinos a recorrer.  Los que prefieren ir con todo organizado, suelen tomar los paseos que ofrecen directamente en el crucero, para mayor comodidad.

También, tienes la posibilidad de bajar en el puerto y contactar directamente con las agencias locales para organizar tu itinerario. Los que prefieren moverse con mayor libertad, pueden aventurarse a hacer sus recorridos individualmente, cuidando de llegar a tiempo para el embarque.

2. Comodidad durante tu estancia

Otra de las grandes ventajas de hacer un crucero, es que solamente debes preparar el equipaje antes de embarcar. Durante todo el viaje estarás en el mismo camarote y no tendrás la molestia de hacer y deshacer maletas en cada ciudad.

Además, al contratar un paquete de crucero tienes incluidas todas las comidas mientras estás en el barco. Es un ahorro importante al comparar con un viaje convencional, donde solamente tienes garantizado el desayuno con el pago de la habitación en el hotel.

Al ir en el crucero, tienes mayor comodidad de colocar tus pertenencias a tu gusto en el camarote, sin tener que moverlas cuando hay que cambiar de habitación. También, cuentas con servicio de lavandería, por lo que puedes viajar con poco equipaje.

3. Entretenimiento en el barco

Si viajas de forma convencional, las noches en cada destino pueden tornarse aburridas o tienes que ir buscando distintas opciones de diversión. En el crucero, aprovechas todos los momentos del viaje, incluido el recorrido entre varios puertos.

Los grandes barcos cuentan con numerosas actividades y entretenimiento para hacer de tu viaje una experiencia única. Desde restaurantes que tienen chefs con estrellas Michelin hasta espectáculos nocturnos, baile, cine y, por supuesto, el casino.

Durante el día se suelen organizar actividades al aire libre, en los parques acuáticos y piscinas disponibles. Si prefieres pasar un rato más relajante, puedes optar por tumbarte a llevar el sol o visitar el spa, para gozar de un tratamiento especial.

4. Variedad de temáticas

Cada vez son más populares los cruceros organizados para cierto grupo de personas o con una temática particular. Para conocer tus opciones, consulta a un agente de cruceros, como SoloCruceros, especialistas que brindaran asesoría para seleccionar el viaje que mejor se ajusta tus preferencias.

Hay cruceros especiales para amantes del vino, la buena comida o para aquellos que quieren recrear una fantasía, como un barco pirata. Igualmente, se organizan viajes especiales para aquellos solteros en busca de pareja.

Es muy frecuente ver cruceros dirigidos a adultos mayores, donde tienen la oportunidad de compartir con personas de su misma edad. También, hay algunos más enfocados a las familias, con actividades tanto para los adultos como los niños.

5. Gran vida social

Si hay algo que tendrás al hacer un crucero, es la posibilidad de conocer a una gran cantidad de personas y compartir con ellos. Los barcos suelen tener capacidad para miles de pasajeros, que se van encontrando en los distintos lugares de esparcimiento.

Asimismo, se suelen organizar actividades para que las personas se conozcan, como concursos o participación en espectáculos. Es ideal para aquellos que tienen una personalidad extrovertida y ayuda a socializar a los que presentan un carácter más tímido y reservado.

Lo malo de los cruceros

Aunque los cruceros tienen muchas ventajas y deberías hacer al menos uno en tu vida, para vivir la experiencia, también tienen algunos contras. Los cruceristas nos comentan sobre los inconvenientes que se han encontrado:

1. Servicios no incluidos costosos

Al reservar tu crucero, debes revisar con cuidado los servicios que se incluyen en el paquete que estás pagando. De no hacerlo te puedes encontrar con sorpresas desagradables, y tu presupuesto se verá afectado.

Por ejemplo, la mayoría de las navieras no suelen incluir bebidas alcohólicas, que pueden venir en un paquete aparte o debes pagarlas individualmente. También, deberás pagar el servicio de internet, por lo que te recomendamos ver los planes que ofrece cada compañía.

Otros servicios que deberás pagar extra son la lavandería, las sesiones en el spa o si vas al salón de belleza. En el caso de las comidas, los restaurantes especiales no están incluidos y deberás pagar si deseas comer o cenar en estos.

2. Dependes de un itinerario

Los cruceros no son para personas que prefieren andar a su ritmo y decidir ir donde quiera sin presiones. Por lo general, tienes que organizar con antelación tu itinerario, para poder aprovechar las visitas en tierra.

Asimismo, las actividades especiales dentro del barco tienen horarios establecidos, a los cuales deberás adaptarte. Otro inconveniente es que tienes poco espacio para estar solo y en casi cada rincón del barco, encontrarás otras personas.

3. Poco tiempo para visitar lugares en los puertos

Si quieres realmente vivir las costumbres y cultura de los lugares que visitas, un crucero no es la mejor opción. Generalmente, los barcos paran en cada puerto entre 5 a 9 horas, por lo que las excursiones tienen un tiempo limitado.

Deberás seleccionar con antelación los lugares que podrás conocer en el tiempo disponible, teniendo que priorizar los que te interesen más. Habrá poca oportunidad de vagabundear por las calles de cada ciudad, y lo más probable es que tengas que tomar excursiones guiadas.

4. Mareos y vértigo

Un inconveniente que tienen algunas personas, es que se sienten mareadas al estar en el barco en movimiento. Esto ocurre con poca frecuencia en los grandes barcos de crucero, debido a que tienen estabilizadores, que ayudan a evitar el bamboleo.

Sin embargo, cuando el mar está agitado, puede que te sientas un poco mareado y no podrás disfrutar completamente del viaje. Una buena opción, si eres sensible, es elegir los camarotes centrales, donde el movimiento es menor.

Aunque parece que durante mucho tiempo los deportes de montaña han estado exclusivamente reservados para los más valientes que se han atrevido a practicar este tipo de deporte un tanto de riesgo, lo cierto es que cada vez se están volviendo más populares, puesto que están empezando a verse como un deporte multiaventura y también una forma de turismo de regiones de interiores muy apreciada por muchos.

Así pues, existen muchísimos deportes de montaña distintos que pueden llevarse a cabo, tanto por principiantes como por expertos, y lo cierto es que esta popularidad está creciendo debido a los muchísimos beneficios y ventajas de hacer deporte de montaña, puesto que, a diferencia de otros deportes, lo que sucede con este grupo de actividades es que al darse en un entorno natural, esto ya de por sí aporta muchos beneficios.

De esta forma, en este artículo venimos a explicarte las ventajas de realizar deporte de montaña y también cuáles son los mejores deporte de montaña para hacer en grupo para que puedas animarte a probarlo y entender por qué la popularidad de este tipo de deportes cada vez va en aumento.

Ventajas y beneficios de hacer deporte de montaña

Como bien hemos mencionado, el entorno natural juega un papel esencial a la hora de hacer deporte, pero siempre para bien, puesto que la naturaleza nos permite estar en contacto con el aire más puro que existe y, por lo tanto, nos ayuda muchísimo a mejorar el estado de nuestro cuerpo y nuestra salud.

Si te interesa conocer cuáles son los beneficios de los deportes de montaña, a continuación te dejamos los motivos por los que deberías practicar senderismo, montañismo, barranquismo u otros derivados que te ayuden a combinar la belleza del paisaje con sus muchos beneficios para el organismo:

• La práctica de estos deportes de montaña estimula el metabolismo. Esto se debe a que como consecuencia de las altitudes elevadas y la baja presión que existe de aire, el cuerpo automáticamente acelera nuestro metabolismo con la intención de mantenerse al día y, por lo tanto, esto se traduce directamente en una quema de grasas.

• Debido a que el aire de la montaña es bastante más puro que el de las zonas urbanas y a que hay muchísimo menos contaminantes, este ejercicio al aire libre es una buena forma de limpiar los pulmones y también de revitalizar el organismo.

• Practicar deportes al aire libre también es la mejor opción para aquellos alérgicos al polen y a otras flores similares, puesto que en la altitud de la montaña la densidad se dispersa y, por lo tanto, resulta muchísimo más sencillo respirar.

• Por otro lado, tenemos que hablar del beneficio para la circulación. Las actividades que se realizan en terrenos irregulares por la montaña y que cuentan con distintas subidas y bajadas constantes nos ayudan a reforzar los huesos y los músculos y, por lo tanto, también a mejorar muchísimo las articulaciones de las piernas.

• En relación con el punto anterior, también podemos entender que gracias a este tipo de ejercicio andar por la montaña, o incluso ir en bicicleta, nos puede ayudar muchísimo a prevenir cualquier tipo de problema de rodilla o de cadera, ya que gracias a las caminatas fortalecemos toda la zona lumbar y las piernas.

• Practicar deportes al aire libre nos obliga a prestarle atención al entorno y, de esta forma, aumenta nuestros reflejos y nuestro sentido de la intuición. Además, gracias al relieve de la montaña, también tenemos que poner en práctica nuestra resistencia, fuerza y coordinación, por lo que, como puedes observar, hacer senderismo por la montaña, trekking, bicicleta o escalada supone un excelente ejercicio en todos los sentidos.

• Además de todo esto otro aspecto que resulta obvio es que los deportes de montaña nos ayudan a conectar más con la naturaleza y, por lo tanto, a tener presente la importancia del entorno natural, algo que olvidamos con el día a día en los entornos urbanos, pero que resulta imprescindible. Al final, esta conexión con el medio natural nos aporta tantos beneficios mentales como físicos.

• Por último, a diferencia de lo que sucede con otro tipo de ejercicios, como, por ejemplo, los que se practican en el gimnasio, acudir a la montaña y realizar deportes al aire libre con amigos nos proporciona la opción de socializar en un entorno distinto y, por lo tanto, tiene siempre un impacto muy positivo en nuestro estado de ánimo y en nuestro bienestar emocional.

Mejores deporte de montaña que practicar en grupo

Ahora que ya conoces los beneficios de practicar deportes de montaña, lo siguiente es que conozcas las mejores actividades que puedes practicar al aire libre para encontrar la que mejor se adapte a ti. Siempre existe la opción de que practiques senderismo de forma tranquila y a tu ritmo o de que te aventures en otros deportes más atrevidos, como, por ejemplo, el barranquismo o la escalada.

Por otro lado, estar en la montaña no implica que tengas que alejarte del agua, así que también es posible realizar kayak en entornos naturales. Como puedes observar, las opciones son infinitas y te comentamos lo mejor de cada una a continuación:

1 Por qué practicar barranquismo

El barranquismo es uno de los deportes estrella recientemente, puesto que cada vez son más los que se lanzan a probarlo debido a que existen muchísimos enclaves naturales a lo largo de toda España que nos permiten acceder a joyas de la naturaleza, perfectas tanto para principiantes como para expertos en el deporte.

Esta actividad deportiva es una de las más completas, ya que combinan distintas prácticas y técnicas que generalmente se acunan en la progresión a través de distintos barrancos, cañones, ríos de montaña, cauces de torrentes y otros ámbitos geográficos similares, por lo que lleva a los deportistas a atravesar tramos a pie y nadando de una forma combinada.

Es por este motivo que este deporte es tan completo y que comprende tantos beneficios Ya que se entiende como la unión de actividades como el rappel, el senderismo y la natación en uno.

Si quieres saber por qué practicar barranquismo, tenemos que hablar de que el descenso de barrancos es perfecto para quemar calorías de una forma ágil y sencilla mientras que también te ayuda a tonificar muchísimo los músculos o a fortalecer la masa ósea. Todo esto deriva directamente en la segregación de adrenalina que ayuda muchísimo también en el ámbito mental y emocional y, por lo tanto, tiene un papel muy importante desechando el estrés, la ansiedad y cualquier otro tipo de problema que podamos tener en mente.

El barranquismo puede practicarse en familias, en grupos, con amigos o con compañeros de trabajo, y da igual el nivel de experiencia, puesto que siempre que cuentes con un guía profesional que te ayude a atravesar los distintos tramos de la montaña podrás disfrutar de este deporte con facilidad. Por ello, si te interesan probar a realizar barranquismo puedes hacerlo de la mano de una empresa de calidad como Nimoaventura, que te llevará por los mejores recorridos del sur de España en algunas de las zonas naturales más bellas por las que practicar barranquismo.

2 Beneficios del kayak

Continuamos con otro de los deportes más de moda, puesto que se entiende como uno de los deportes turísticos y multiaventura más populares de los últimos años, gracias a que es perfecto para todos aquellos que quieren atreverse a probar a manejar una canoa sin tener experiencia, y que también resulta ideal para los amantes del mar, de las aguas bravas y de las corrientes de los ríos.

El kayak es un deporte que se practica en una canoa estrecha y que puede llevarse a cabo tanto en calas o en ríos, por lo que es posible encontrarse con aguas tranquilas y aguas bravas en función a la experiencia de los usuarios. El kayak suele practicarse también en equipo y entre amigos, puesto que, aparte de sus muchos beneficios corporales, es una excelente forma de mejorar la salud mental y de reducir los niveles de estrés gracias a toda la quema de grasas y al aumento de los químicos positivos en el cuerpo que nacen directamente de la experiencia conjunta con otras personas.

Por esto, tenemos que hablar de que el kayak es perfecto para mejorar la fuerza corporal, gracias a que este es un deporte en el que se ejercitan los brazos, las piernas y los músculos del abdomen. Además de todo esto, es un deporte muy adecuado para cardio, de modo que ayuda directamente también a mantener el sistema cardiovascular sano gracias a los movimientos de la pala.

Con todo esto, podemos deducir que el kayak es perfecto para perder peso, aumentar la resistencia muscular y tonificar el cuerpo en general, además de que aporta muchísimos beneficios emocionales si lo prácticas con amigos.

3 Ventajas de practicar senderismo

Finalmente, el senderismo es otro de los deportes más antiguos que existen, puesto que se remonta al principio de los tiempos, ya que unifica a las personas con el entorno natural y nos da la opción de perdernos entre montañas, donde el aire es más puro y es muchísimo más fácil ser nosotros mismos. Con todo esto, el senderismo aporta muchísimas ventajas a nuestro cuerpo y a nuestra mente como las que te comentamos.

Lo primero que hay que entender del senderismo es que no es un deporte exigente, a menos que busques entornos más complejos, y que por lo tanto es perfecto para personas de cualquier edad. El ejercicio aeróbico que supone nos ofrece la posibilidad de perder peso, tonificar el cuerpo y quemar grasas de forma natural y sencilla, mientras que enderezamos los glúteos, las piernas y el abdomen.

Asimismo, el senderismo también es perfecto para el cardio, para el aparato respiratorio y para la circulación, puesto que el entorno natural nos ayuda a beneficiarnos del aire puro. Si además sufres dolores de espalda, el senderismo puede ser ideal para aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.

Con todo ello, nuestro sistema inmunológico se ve reforzado y, como consecuencia, también la mente queda muchísimo más descansada, por lo que el senderismo es perfecto también para reducir el estrés, la ansiedad y el cansancio mental.

Por desgracia, cada vez son más las personas que sufren los síntomas de los acúfenos. La mala salud auditiva provoca que muchas personas sufran con el paso del tiempo los acúfenos. A día de hoy no hay una solución 100% eficaz para eliminarlos, pero sí que hay algunos ejercicios que nos pueden ayudar a reducir los síntomas de los acúfenos.

Para evitar tener que llegar a ese extremo, te recomendamos cuidar tu salud auditiva. Cuanto antes comiences a cuidarla, menos riesgo sufrirás de tener problemas de audición y de pitidos internos. Sin lugar a dudas, merece la pena cuidarse porque luego el pitido puede llegar a ser muy molesto.

Ejercicios para quitar el zumbido de oídos

Como hemos comentado anteriormente, los zumbidos de oídos provocados por los acúfenos no se pueden quitar a través de ningún tratamiento, pero sí que se pueden reducir los síntomas con algunos ejercicios. Te invitamos a poner en práctica los siguientes ejercicios para que puedas probar a ver si se reducen los síntomas. Decimos que te invitamos a probar porque no todo el mundo tiene la suerte de reducir los síntomas con ellos. La probabilidad es alta, pero no todo el mundo obtiene los resultados esperados.

1- Flexión y extensión

Para realizar este ejercicio tienes que poner la espalda y cuello recto. Es fundamental poner la posición adecuada para poder conseguir los resultados esperados. Además, te recomendamos tener los hombros relajados y mirar al frente. No importa si abres o cierras los ojos, lo importante es que la posición del cuerpo sea la adecuada.

Ahora será el momento de mover con cuidado la cabeza hacia atrás y mantener la posición durante algunos segundos. Luego deberás coger la posición inicial y posteriormente bajar la cabeza hacia el mentón con cuidado y mantener de nuevo unos segundos. Puedes hacer varias repeticiones, siempre con cuidado de no mover el cuello demasiado deprisa. No tenemos prisa, la relajación es fundamental a la hora de luchar contra los acúfenos.

2- Flexión de lado a lado

Para realizar este ejercicio deberás tener la misma posición que en el ejercicio anterior.

La diferencia es que en este caso deberás mover el cuello hacia un lado. Recuerda, el movimiento debe ser suave. El objetivo es intentar tocar el hombro con una de las orejas. Luego deberás bajar hacia el pecho, hacia el otro lado y finalmente hacia atrás. Mantén cada una de las posturas varios seguros y en la medida de lo posible ayúdate de las manos para aplicar algo de presión, pero sin provocar ningún tipo de daño.

3- Movimientos circulares de cuello

Es otro ejercicio parecido, pero en este caso lo que tenemos que hacer es girar el cuello poco a poco. Haciendo movimientos circulares mejorarás la salud del cuello y podrás eliminar posibles bloqueos que puedan provocar los zumbidos.

Es importante hacer los movimientos suaves y controlados. Un mal movimiento te podría provocar una lesión. Por ese motivo el movimiento del cuello siempre debe ser suave y sin ningún tipo de prisa.

Se suele recomendar hacer una rotación durante un par de minutos y luego cambiar la dirección. Puedes repetir las rotaciones varias veces descansando unos segundos entre rotación y rotación.

4- Rotación de hombros

Para poder realizar este ejercicio correctamente lo que deberás hacer es tocar tus hombros con las manos y levantar los brazos. De esa manera conseguirás crear un ángulo de 90º para realizar el ejercicio correctamente.

Con esa postura deberás realizar movimientos circulares con los cuales hacer que el hombre se mueva hacia adelante y atrás. Los movimientos deben estar coordinados y deben ser lentos para evitar lesiones. Con varios minutos es suficiente. Lo más común es practicar el ejercicio sentados con la espalda recta.

5- Mantener la espalda recta

Es un ejercicio muy sencillo. Te debes sentar en el suelo y apoyarte en la pared durante unos minutos.

Si buscas otra opción, puedes tumbarte en el suelo y hacer la forma de la cruz. Así la espalda se estirará y conseguirás los resultados esperados sin ningún tipo de esfuerzo. Independientemente de la opción elegida, te recomendamos mantener la posición varios minutos.

6- Caminar en la naturaleza

Otro ejercicio muy efectivo para reducir los síntomas de los acúfenos es salir al campo y caminar al aire libre. Se ha demostrado que el sonido de la naturaleza mientras paseamos ayuda de manera directa contra los zumbidos. No lo dudes, si quieres mejorar los síntomas, el contacto con la naturaleza siempre es de gran ayuda.

¿Sirven los audífonos para acúfenos?

Se puede decir que los audífonos sirven para los acúfenos, siempre y cuando los mismos sean los adecuados. Por suerte, a día de hoy hay audífonos invisibles potentes como los que podemos ver en Audifonosinvisibles.net. Los audífonos invisibles no solo nos ayudan a reducir la tinnitus, sino que también mejoran la audición y no son visibles. Eso hace que cada vez sean más populares entre la población.

Teniendo en cuenta los últimos estudios que se han realizado sobre el problema, podemos concluir que los audífonos sí que pueden ser una herramienta interesante a la hora de luchar contra el problema. No todo el mundo disfruta de los mismos resultados, pero sí que se puede decir que 2/3 de las personas que usan audífonos ven como los síntomas son inferiores.

Según los expertos, los audífonos son de gran ayuda contra los acúfenos porque ofrecen un volumen más alto que el provocado por los acúfenos, es decir, los camuflan y eso ayuda a que la calidad de vida de las personas afectadas mejore. Con la ayuda de los audífonos es mucho más complicado recibir el zumbido constante y molesto, por lo que la persona se puede relajar y disfrutar de un mejor día. Es más, gracias a esa relajación los propios zumbidos se van debilitando, por lo que es una mejora a doble banda.

Por otra parte, gracias a la ayuda de los audífonos el cerebro se puede centrar más en los ruidos externos que le rodean. No solo significa una mejor comunicación, también una mayor relación y adaptación al entorno. Se ha demostrado que la gran mayoría de personas afectadas por este problema suelen estar bastante cabreadas a lo largo del día. Pero cuando usan los audífonos, al no estar en contacto directo con los pitidos, eso hace que su humor mejore. Sin lugar a dudas, los audífonos mejoran la comunicación, la interacción social y la felicidad de las personas.